warzywa na

[...] tam miał konto), ale od pewnego czasu przywozili zakupy spóźnieni, co strasznie wkurzało i ostatnio zamówiliśmy z Frisco (ale jakoś lipnie się tam wybiera owoce i warzywa, bo można tylko na całe kilogramy (wtf?) także teraz zamawiamy w Tesco i jestem bardzo zadowolony. Zamawiam tam wszystko jak idzie, wodę, warzywa, owoce, mięso. Do [...]

PODSUMOWANIE 15 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.Sałatka z gyrosa,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: Wyszedł dzień bez treningu:/ PODSUMOWANIE 16 DNIA Dieta: Tak jak pisałem Sobota była przewidziana jako dzień bez treningu. Wpadły:zapiekanki,czekolada i takie tam:)Ogólnie w przyszłości mam zamiar stosować [...]

25/02 PUSH Dieta: Bilans dnia: 2,209kcal/193B/101T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 227kcal/15B/15T/8W Drugi: kurczak na kokosowym + warzywa: 320 kcal/36B/10T/17W Obiad: Duszona wieprzowina + ziemniaki z wody + warzywa: 672kcal/42B/40T/34W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem: 201kcal/35B/8T/23W Kolacja: wątróbka na oleju [...]

[...] + 10 min na orbitreku, 10 min na rowerze stacjonarnym i rozciąganie No nie byłam zadowolona z tego treningu @@-)... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: surowa marchew, marchew pieczona (wliczona), fasolka szparagowa wg założeń: BTW 100/100/150, ale tłuszcze trochę niedojedzone 1. mój chleb z masłem, schab pieczony [...]

kalikstat };-) Witaj! Twój przepis na Tiramisu czeka u mnie na przetestowanie %-) ____________________________________ Samopoczucie do kitu #-P Do lekarza nie dotarłam, bo już wczoraj nie przyjmował... Może jakoś weekend przeżyje nie wypluwszy sobie wcześniej płuc. {{:-( Ale wizyta u lekarza najprawdopodobniej dopiero w poniedziałek. Zdecydowanie [...]

[...] z węglowodanów. Gainer daj bezpośrednio po treningu. A godzinke po treninigu zjedz normalny posiłek. rozbij to na 5 posiłków : 1- jaja + owsiane (omlet) 2- kura + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3- kura + ryż TRENING (od razu po gainer) 4- kura + ryż + warzywa 5- twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe/oliwa z oliwek + wafle ryżowe Kure możesz [...]

02.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, surowa marchew Zgodnie z rozkładem, dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72119e43c0e4716aaa674327965490c.png 03.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x10/50x10 R/42/47x8/47x10 B. RDL R/42/47x9/50x7 R/42/47-5+5/47x6 Chwyt mi puścił @-). A [...]

[...] Poniedziałek 03.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 17/7h. Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. Dodatki: Mleko, majonez, musztarda. [...]

[...] %-) 1.03 DNT Wizyta u rodziców, miska liczona na oko. Warzywa: cebula, czosnek suple: wiesiołek i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1f833472eb413db0a8ad9fa9596f4d.png 2.03 DNT warzywa: roszponka, pomidor, cukinia, por, brokuły suple: wiesiołek i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9f43ccf95c4a94b4bd9089428148bb.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu [...]

09.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew Jeszcze wczoraj nie liczyłam, ale strasznie głodna byłam, więc na bogato. 1. 50g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. serca drobiowe z kaszą jęczmienną, płatki owsiane z kakao i wiórkami kokosowymi 3. mój chleb z masłem, indyk 4. schab pieczony, [...]

[...] zaległa micha z wczoraj( DnT) Warzywa: pomidory,ogórek,cebula napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2ab14b78e845f192d0605a37460bcb.jpg Micha z dziś - DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda,kawa,herbata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 20:45:28 [...]

12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

[...] Zaraz po treningu niby jestem zmęczona, za to po niedługim czasie wcale nie czuję, że ćwiczyłam. Może trochę zwiększyc intensywność, więcej powtórzeń lub 3 obwody? Miska: warzywa: warzywa w occie, pomidor świeży, kapusta kiszona. napoje: kompot owocowy 200ml, herbata zielona 3x300ml, woda min. niegaz. Właśnie zauważyłam, że w nocy zamiast na [...]

Karolina - Ty się puknij porządnie w czoło }:-( Mawashi - to mamy przyjechać w spódniczkach?? |-) __________________________________________ Melduje: Czwartek 13.03. DNT dostarczono 1 796,5 kcal b: 129,4 g (28,8%) ww: 30,7 g (6,8%) tł: 128,5 g (64,4%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 [...]

[...] to wcześniej po prostu wpisałam chyba złe ciężary, na siłowni do której aktualnie uczęszczam są wypisane kilogramy na sztabkach i właśnie taki ciężar mi wyszedł :) MISKA warzywa: pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9aa34ed354485fbab8485c3cbacac6.png 17.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, brukselki [...]

[...] 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Właśnie rozpoczęłam 5 tydzień tego treningu (raz niepodane kg z powodu zmiany siłowni):-) MISKA warzywa: pomidory, brukselki, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423d14b49cd84ea5b9cbc7e5445526f8.png 19.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, ogórek, papryka [...]

[...] Środa 17.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 50g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 50g ryży, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 100g graham. Dodatki: Mleko, majonez. [...]

[...] na patelnie i dodajesz jajka=jajecznica makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś [...]

20.03 DNT Posiłek 2 był jedzony w dwóch turach. warzywa: cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d701a8312246aea56b7a0da38a83b5.png 21.03 DNT Plan na piątek był taki: rano squash, wieczorem siłownia. Po południu zaliczyłam jednak wypadek na schodach i z siłowni nici }:-((( Kolano mi spuchło, chodzę z trudem, a wejście po schodach na 1 [...]

[...] dobrze ustawiona. Czas liczony "w myślach" ok 30 sec ok 25 Ćwiczenia B1/B2 i C1/C2 nie dało rady robić jedno po drugim bo sprzęt zajęty. Na koniec aero 15 min na bieżni. warzywa - fasolka szpar, marchew, kalafior, ogórek kisz., ogórek św. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa767695b97747ffa49e16c3b643dfe4.png 22.03. - DNT Dzisiaj ciągnęło mnie do owoców [...]